Ernährungscoaching in Düsseldorf

Ich unterstütze dich auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit. Im Körper, im Geist, im Leben.

Schön, dass du hier gelandet bist. Ich schätze, das war nicht ohne Grund, oder?

• Liegt dir dein Arzt mahnend in den Ohren, dass du endlich abnehmen musst, du schaffst es aber nicht?
• Du hast schon so viel probiert: FdH, fasten, keine Kohlenhydrate, nur Kohlenhydrate, vegan, vegetarisch, Paleo usw. Nichts davon hat geholfen und du bist ratlos, wie du langfristig an Gewicht verlieren kannst?
• Fühlst du dich unwohl in deinem Körper und machst du dir Sorgen um deine Gesundheit?
• Wärst du gerne fitter und würdest gerne mehr am Leben teilhaben?
• Schämst du dich oft? Für dein Aussehen? Deine vermeintlichen Problemzonen? Deine Essattacken? Oder weil du es immer noch nicht geschafft hast, abzunehmen?
• Hat dir Essen bisher dabei geholfen, deine Emotionen zu regulieren und du weißt nicht, wie du das anders machen sollst?
• Nach jeder Mahlzeit quält dich ein schlechtes Gewissen und eigentlich ist essen nur noch negativ behaftet?
• Schläfst du schlecht und wirst vom eigenen Schnarchen wach gehalten?
• Fehlt dir Wissen über gesunde Ernährung und selbstständiges Kochen, weil du es einfach nie gelernt hast?

Dann lass mich dich erstmal virtuell an die Hand nehmen und dir sagen: Damit bist du nicht alleine. Alle meine bisherigen Klient:innen im Ernährungscoaching kamen mit ganz ähnlichen Themen, Sorgen und Problemen zu mir.

Was sich meine Klient:innen wünschen:

• Eine langfristige und nachhaltige Gewichtsreduktion
• Eine positive Veränderung ihrer Gefühlswelt: Weniger Scham, weniger Frust, weniger Sorge und negative Stimmung. Mehr Selbstvertrauen, Lebensfreude und gelebte Leichtigkeit
• Besserer Schlaf – für sie und ihre:n Bettpartner:in
• Sich selber besser und liebevoller zu behandeln und den eigenen Körper mehr Wert zu schätzen
• Unterstützung beim Etablieren einer gesunden Ernährung und mehr Wissen über schnelle leckere und gesunde Küche

Klingt das auch nach dir und deinen Wünschen? Dann kann ich dir sagen, dass sie  erreichbar sind.

Meiner Erfahrung nach braucht es dafür aber mehr als eine reine Ernährungsberatung. Für einen langfristigen Wandel bedarf es vielmehr einer Kombination aus Verstehen, Integrieren und Spaß an der Veränderung.

Genau auf diesem Mix fußt mein Ernährungscoaching – ein ganzheitliches Programm zur Reduktion von Übergewicht. Im Einzelcoaching oder in einer kleinen Gruppe, die sich gegenseitig unterstützt, motiviert und gegenseitige Erfolge feiert. Abnehmen kann Spaß machen, wetten?

Route 66 – Dein Weg zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden

Diesen sechs Veränderungen nähern wir uns über die Route 66: 

• Mehr Leichtigkeit im Leben: Lass uns erstmal die für deinen Plan wichtige Problematik angehen. Wir kümmern uns vor allem zunächst um eine Sache: Das richtige Mindset, um überhaupt deinen handfesten Gewichtsverlust möglich zu machen. An dem arbeiten wir ganz konkret und individuell. Das Ergebnis: Positivere Emotionen, mehr Freude und Zuversicht, woraus dann der Gewichtsverlust folgt.
• Dich befreiter fühlen: Gewichtsverlust kann dich wortwörtlich befreien. Aber auch das Ablegen bisheriger Muster, Gewohnheiten und Gedanken führt zu Befreiung. Wenn wir uns freier fühlen, entsteht gleichzeitig wieder mehr Raum für Neues.
• Du schläfst wieder besser: Übergewicht kann zu schlechtem Schlaf führen. Die Folgen sind Erschöpfung und weniger Leistungsfähigkeit im Alltag. Außerdem fallen wir viel schneller in schlechte Essgewohnheiten zurück, wenn wir müde sind. Ein Teufelskreis.
• Du ernährst dich besser: Gute und gesunde Ernährung ist die Grundlage jeder Gewichtsreduktion. Sie ist aber auch ein wichtiger Baustein für grundsätzliches Wohlbefinden. Essen mit Genuss statt Essen mit Frust.
• Du kannst dich wieder einfacher bewegen: Übergewicht kann die tägliche Bewegung stark einschränken. Wenn jeder Schritt zur Qual wird, du schnell aus der Puste bist oder dir die Knie weh tun, bewegst du dich zwangsläufig weniger. Das wiederum verhindert eine nachhaltige Gewichtsabnahme.
• Du lernst vor allem, achtsamer mit dir selbst zu sein: Achtsamkeit, was bedeutet das überhaupt? Für mich ist es die Wertschätzung deiner selbst und ein bewusstes Kennenlernen deiner Gewohnheiten und Muster. Das Wissen darüber, dass deine Gesundheit und dein Wohlbefinden kostbar und nicht selbstverständlich sind. Und dass wir es mit unseren täglichen Entscheidungen in der Hand haben, diese zu erhalten.

Wie wir das umsetzen:

In meinem Ernährungscoaching kombiniere ich all meine Tools, die ich in meinen vielfältigen Ausbildungen gelernt habe. Gewichtsreduktion lässt sich meiner Meinung nach nur ganzheitlich angehen.

Dabei setze ich Methoden aus dem Life Coaching, dem Mentaltraining, der Hypnose sowie dem Ernährungscoaching ein. Immer individuell auf dich und deine Thematik angepasst und unterstützt durch die Erfahrung und Motivation der gesamten Gruppe.

Die 3 Säulen meines Ernährungscoachings sind: 

• Aufklärung:
  • Was bedeutet Übergewicht für mich und meine Gesundheit?
  • Warum ist es so schwer, abzunehmen?
  • Warum komme ich nicht in Bewegung?
  • Warum schlafe ich schlecht?
  • Warum schnarche ich?

• Mental Coaching:
  • Was hat bei mir zum Übergewicht geführt?
  • Wie muss sich mein Mindset ändern, damit ich überhaupt abnehmen kann?
  • Will ich wirklich abnehmen?
  • Wenn ja, warum? Wenn nein, warum nicht?

• Ernährungsberatung
  • Was ist hilfreich und was ist kontraproduktiv?
  • Koch-Inspirationen für eine leckere, einfache und schnelle gesunde Küche
  • How to: „Kochen super einfach lernen“

Route 66 – Der Ablauf meines Ernährungscoachings

• Du meldest dich bei mir für ein unverbindliches Erstgespräch, in dem wir gemeinsam herausfinden, ob ein Einzelcoaching oder die Route 66 das richtige Programm für dich sind
• Wenn wir uns für eine Zusammenarbeit entscheiden, schreibst Du Dich entweder in die Warteliste für das nächste Gruppen-Mentoring-Programm ein und bist dann zum nächsten freien Starttermin dabei. Alternativ buchst du dir ein Einzelcoaching mit mir
• Wir treffen uns sechs Monate lang alle zwei Wochen online zu einem zweistündigen Gruppencoaching. Jede Gruppe besteht aus mindestens vier und maximal acht Teilnehmern. Dadurch bleibt ausreichend Raum für Individuelles. Gleichzeitig sind es genügend Teilnehmer:innen, um die nachhaltige Überzeugung zu bekommen, dass du nicht alleine bist mit deiner Problematik.
  Außerdem ist Gruppenenergie ein wichtiger Faktor, um am Ball zu bleiben und auch an schlechten Tagen nicht aufzugeben. Zusammen geht einfach vieles leichter – auch das Abnehmen
• Zwischen den Terminen erhältst du praktische Aufgaben und Tools zur mentalen Unterstützung zur Umsetzung zuhause
• Du hast die Möglichkeit, dir innerhalb der sechs Monate ein 90-minütiges Einzelcoaching mit mir zu buchen
• Während des gesamten Zeitraums wirst du unterstützt durch verschiedene Hilfestellungen und Ziel-Analysen mit daran angepassten individuellen Strategien, die du gut in dein Leben integrieren kannst
• Am Ende treffen wir uns alle gemeinsam live und in Farbe zu einem leckeren Meet & Eat-Koch-Event. Um eure Erfolge zu feiern und die Erfahrungen des letzten halben Jahres nochmal zu besprechen und auszutauschen

Deine Investition: Das Gruppen-Ernährungscoaching kostet 499 € pro Monat

Was meine Klient:innen über mein Coaching sagen:

Hast du noch Fragen zu meinem Angebot?

Schreibe mir gerne